EMS steht für "Electrical Muscle Stimulation" (elektrische Muskelstimulation) und ist eine Trainingsform, bei der elektrische Impulse zur Stimulierung von Muskelkontraktionen eingesetzt werden. EMS kann als ergänzende oder alternative Trainingsmethode zu konventionellem Krafttraining, Ausdauertraining und anderen Trainingsformen eingesetzt werden.
EMS Training kann Muskeln aktivieren und stärken, die mit konventionellen Übungen nur schwer zu erreichen sind. Es ist eine schonende und effektive Methode, um Muskeln zu trainieren und zu stärken.
Wissenschaftliche Studien belegen die Wirkung des EMS Trainings, informiere dich über die Studien. Vor allem wegen der gleichzeitigen Stimulation vieler grosser Muskelgruppen und einer Rekrutierung von bis zu 90% der Muskelfasern ist ein EMS Training sehr effektiv und erreicht die Tiefenmuskulatur besser als herkömmliche Trainingsmethoden. Bei einer 20-minütigen EMS Sitzung können bis zu 500 Kcal verbrannt werden, weshalb EMS sowohl für den Muskelaufbau als auch für die Gewichtsabnahme ideal ist.
Für die Häufigkeit der Anwendung gibt es keine technischen Einschränkungen, aber je nach deinem individuellen Trainingszustand empfehlen wir dir folgendes zu beachten:
Wenn du noch kein EMS Training absolviert oder eine längere Trainingspause eingelegt hast, wird für die ersten 10 Wochen eine EMS Sitzung pro Woche empfohlen. Dies dient dazu, die Nieren an die höheren CK-Werte im Blut zu gewöhnen, welche beim EMS Training auftreten. Nach den ersten 10 Wochen kann auf 2 bis maximal 3 Einheiten pro Woche erhöht werden, sofern eine Pause von 48 Stunden eingehalten wird. Das Entspannungsprogramm kann täglich angewendet werden, da hier mit niedrigerer Intensität gearbeitet wird.
Orientiere dich bei der Wahl der passenden Grösse bitte an der Tabelle in der Produktbeschreibung im Shop. Der Anzug ist dehnbar. Wenn du bei einem Wert wenige Zentimeter ausserhalb der Tabelle liegst, ist das nicht schlimm. Der Anzug sollte eng anliegen – aber du solltest dich zeitgleich gut bewegen können. Hast du z.B. ein breites Kreuz und eine sehr schlanke Taille, bestelle den Anzug so, dass er im Brustbereich passt.
Wir liefern entsprechende Klett-Zipp-Bänder mit, sodass du den Anzug an den etwas weiten Stellen entsprechend verjüngen kannst. Sollte der Anzug gar nicht passen, kannst du ihn kostenfrei gegen eine passende Grösse austauschen lassen. Wir übernehmen die Versandkosten für den Hin- und Rückversand.
Unser EMS Anzug unterscheidet sich nicht von denen, die in Fitnessstudios verwendet werden, d.h. die Intensität ist die gleiche, und es gibt keine technischen Grenzen für die Häufigkeit der Anwendung.