Entraînement EMS : que dit la science ?
L'entraînement EMS est un entraînement complet du corps qui t'aide à perdre du poids, à améliorer ta force et à favoriser la croissance musculaire. Il permet aussi de dénouer les tensions et de corriger les déséquilibres musculaires – ce qui peut par exemple faire disparaître les douleurs dorsales.
Des impulsions électriques totalement inoffensives sont transmises aux muscles via les nerfs. Normalement, ces impulsions proviennent du cerveau. Or, le muscle ne fait aucune différence entre une impulsion venant du cerveau et une impulsion venant de la PowerBox eaglefit. Le résultat est le même : le muscle se contracte. De plus, l'EMS active nettement plus de fibres musculaires qu'un entraînement traditionnel. Les muscles profonds peuvent aussi être sollicités plus efficacement – un grand avantage, surtout pour les débutants. Comme il n'y a pas de charges lourdes à déplacer, l'EMS est en outre bien plus doux pour les articulations.
Voici quelques résultats d'études sur l'EMS (en anglais) :
Effects of Whole-Body Electromyostimulation versus High-Intensity Resistance Exercise on Body Composition and Strength: A Randomized Controlled Study
Thus, Whole Body-EMS can be considered as an attractive, time-efficient, and effective option to HIT-resistance exercise for people seeking to improve general strength and body composition.
Lien vers l'étudeEffect of Electromyostimulation Training on Muscle Strength and Sports Performance
After 12 weeks of carefully monitored procedures, the EMS group showed a significant increase in maximal concentric/eccentric torque, squat strength, and squat and drop jump height, compared with the controls. Based on these findings, 12 weeks of EMS training had a significant effect on muscle strength.
Lien vers l'étudeDoes whole-body electrical muscle stimulation combined with strength training promote morphofunctional alterations?
The results of the study demonstrated that the 20-minute exercise plus EMS regimen was more effective for strength gains and lean mass maintenance than traditional isolation training.
Lien vers l'étudeElectromyostimulation - a systematic review of the effects of different electromyostimulation methods on selected strength parameters in trained and elite athletes
With regard to the level of fitness, the analysis shows that trained and elite athletes, despite their already high level of fitness, are able to significantly enhance their level of strength to same extent as is possible with untrained subjects.
After a stimulation period of 3-6 weeks, significant gains were shown in maximal strength (isometric Fmax +58.8%; dynamic Fmax +79.5%), speed strength (eccentric isokinetic Mmax +37.1%; concentric isokinetic Mmax + 41.3%; rate of force development + 74%; force impulse + 29%; vmax + 19%), and power (+67%).
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