Für die Häufigkeit der Anwendung gibt es keine technischen Einschränkungen, aber je nach deinem individuellen Trainingszustand empfehlen wir dir folgendes zu beachten:
Wenn du noch kein EMS Training absolviert oder eine längere Trainingspause eingelegt hast, wird für die ersten 10 Wochen eine EMS Sitzung pro Woche empfohlen. Dies dient dazu, die Nieren an die höheren CK-Werte im Blut zu gewöhnen, welche beim EMS Training auftreten. Nach den ersten 10 Wochen kann auf 2 bis maximal 3 Einheiten pro Woche erhöht werden, sofern eine Pause von 48 Stunden eingehalten wird. Das Entspannungsprogramm kann täglich angewendet werden, da hier mit niedrigerer Intensität gearbeitet wird.
